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中醫養生雨水降,當養肝藏血,忌用眼過度、抑郁發怒


中醫養生雨水降,當養肝藏血,忌用眼過度、抑郁發怒

雨水是春季的第二個節氣。

雨水時節,氣候逐漸回暖,陽氣進一步生發,此時養生,應根據節氣的特點調節神志、起居勞作、飲食方式,並可以通過適當的運動、按摩進行調養,來達到保養身體、延年益壽的目的。

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情志宜舒展

《黃帝內經》明確提出春三月要“使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”以養“生”;《養老奉親書》也提到春宜戒殺,以順生氣。

在情志方面,應當順應萬物複蘇之勢,施予爲主,而非斂奪,多獎勵,少懲罰,讓自身保持心情舒暢,精神愉悅,平和樂觀。

春在五行爲木,與肝相應,肝氣喜條達而惡抑郁。雨水時節,天氣變化不定,很容易引起情緒波動,出現情志異常,對健康産生影響,所以此時要特別注意情志的舒暢,不可因小事而郁郁寡歡,影響肝氣舒發。


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肝在志爲怒,所以要尤其防止過怒導致肝氣太過,盡量維持心態的平和穩定,做到恬淡虛無,開朗豁達。

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按摩助養生

根據“春氣通肝,肝主春令”的規律,應特別注意足厥陰肝經及相關經脈的調理。可以通過按摩等方法刺激體表經絡和腧穴,以疏通經絡,調暢氣血,頤養髒腑。

點揉太沖穴

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用食指指端點揉一側太沖穴(位于足背,第1、2跖骨間,跖骨結合部前方凹陷中),每日1次,一次20~30分鍾即可。此法可疏肝利膽,息風甯神,通經活絡。

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運動宜選柔和項目

運動鍛煉時,應盡量選擇空氣流通的地方,環境的濕度不能太高,且應選擇動作柔和、動中有靜的項目或方式,如在公園、廣場或其他林木蔥翠、花草茂盛之地散步、踏青、打拳、做操、跳舞等。

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養肝明目吃菠菜

此時,陽氣初生,飲食上應口味清淡、性味溫和。平素多食應季的蔬菜,如春筍、菠菜等。以下食療藥膳方,對養生也有裨益。

羊肝菠菜湯

原料:羊肝100克、菠菜50克(根據口味和人數適當加減)

做法:羊肝切片,反複清洗幹淨,焯水去沫後備用。菠菜洗淨、切段。鍋內加1升水,煮沸後下羊肝,煮開後轉小火煮10分鍾。後下入菠菜,取適量鹽、香油調味,隨口味加入蔥花、香菜即可。

適合人群:羊肝菠菜湯有養肝明目之效,適用于視物模糊、兩目幹澀等人群。

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護肝保健少用眼

肝藏血而能視物。長時間看書、電腦、電視,或者熬夜刷微博、抖音、朋友圈等,都會造成用眼過度。不僅會影響視力,而且很容易引起肝血不足,常發生眼睛幹澀、視力疲勞與運動不耐疲勞等症狀,以及精神情志異常,血液與津液運行阻滯、飲食消化吸收紊亂等不適。

運目保健

通過運睛、遠眺、瞪目、顧盼、眨眼、虎視(即作“怒目而視”狀)等動作,疏通經絡、行氣活血,以保護眼睛、增強視力、護肝養肝。

內容來源:中醫健康養生官方號微信公衆號

整理編輯:中西醫結合護理雜志社

通訊員:李玉欣 秦沙沙 孫磊

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