胃腸道不適自我調理有三法 輕松舒適靠自己
人言常道,一年之計在于春!但這“春”裏面,節日真不少。春節之後,情人節元宵節緊隨其後...遇到節日就聚餐,作息生活全打亂!我們調整了好幾天發現自己的狀態還是無精打采、效率低下、食欲大減,甚至還失眠,其實長假過後出現這些情況不稀奇,非常有可能是胃腸道出了問題!
北京協和醫院消化內科副主任李景南教授表示“從食管到胃、小腸再到大腸,任何一個部位的黏膜損傷都會導致疾病的發生,慢性胃炎、胃潰瘍,包括炎症性腸病、甚至消化道出血等疾病都存在胃黏膜損傷。保護好我們的胃腸道黏膜非常重要。”那麽,如何來保護好我們的胃腸道黏膜呢?您可以用以下三個方法來進行自我調理。
調理一:清淡飲食,給胃腸道減負
這個方法也許會苦了無肉不歡一族,但如果您已經出現了腹脹、腹瀉、消化不良、便秘等情況,還是增加一些新鮮果蔬的攝入吧!多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果,同時注意不要再重口味,少油、少鹽、少糖的食物才更容易消化和吸收。全面的調理,才能更好地減輕腸胃的負擔,促進腸胃消化。比如常見的谷類粗糧,如玉米、燕麥、小米、豆類等,可以用各類蔬菜或水果進行搭配一起類食用。
調理二:胃腸道很自律,我們也回歸規律生活
按照科學飲食標准的早中晚三餐的比例應爲3∶4∶3,這樣既能保證活動時能量的供給,又能在睡眠中讓腸胃得到休息。
要知道熬夜、暴飲暴食已經在不知不覺把胃的作息搞得一團亂,阻礙了胃黏膜的自我修複。人的胃黏膜上皮細胞壽命很短,基本上2~3天就要更新再生一次,一般是在夜間腸胃道休息時進行的。所以我們回歸規律生活,胃腸道才能得到恢複。
調理三:運動起來,促進消化
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大家也許會發現,愛運動的人飯量大!這是有原因的,在運動的過程中,消化系統由于增加了機械磨擦,能促使其消化吸收的能力增強,這樣就會有一個好處,營養物質吸收得更徹底,代謝廢物排除得更幹淨等。
但是運動,一定要適合自己適量很重要!如漫步走、慢跑、跳操、跳繩等均可,運動可以加強胃腸道的消化和吸收功能,讓人恢複精神狀態。
按照以上三個方式進行調理,如果胃腸道的問題還是得不到改善,一定要選擇抓緊就醫,遵醫囑進行全面的檢查和治療。如果醫生安排胃鏡不要再被“嚇跑”,要知道胃鏡是診斷胃部疾病的“金標准”。目前,我們已經可以選擇舒適的安翰磁控膠囊胃鏡進行檢查了。膠囊胃鏡檢查前,受檢者要做的只是隨水吞服一顆小小的膠囊,然後躺在檢查床上20分鍾左右,胃部檢查就完成了。
在這個時間中,醫生操控著小膠囊就像一枚帶有攝像功能的“潛水艇”,在您的胃中嚴格按照胃底、贲門、胃體、胃角、胃窦、幽門這一先後順序對胃部進行有序的系統圖像采集,從而保證了對胃內各部位檢查的完整性。這麽高科技的胃鏡檢查,舒適又安心。
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