
早上起床後有這5個表現,恭喜:你的身體很健康!
俗話說,一日之計在于晨,早晨不僅僅是一天的開始,也是一個可以判斷人身體是否健康的時間,如果早晨起床後,有這幾個表現,說明你的身體很健康。
起床的5個健康表現
01
尿液正常
在經過一夜睡眠之後,不少人第一件事就是上個洗手間排晨尿,而如果身體有什麽問題的話,從尿液上也是可以看出一些端倪的。
健康的人尿液是淡黃色的透明液體,而且也沒有氣泡。
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如果發現尿液顔色過深,甚至出現泡沫尿的話,可能就是身體的腎髒出現了疾病。
02
精神充沛
人們在勞累一整天後,都是需要好好睡上一覺的,通過“養精蓄銳”來恢複精神。
而當醒來之後,健康的人神清氣爽地迎來新的一天,感覺自己精神充沛、活力滿滿。
如果發現自己醒來仍然十分勞累,渾身無力的話,就可能是身體出現了問題,例如濕氣太重。
03
大便正常
很多人朋友在早上起床後,會上個洗手間,如果是健康的人群的話,便便也是會很正常的。
正常人的便便顔色屬于棕黃色或金黃色,而一旦發現顔色變白、變黑、變紅的話,最好就要去一趟醫院了。
健康人的便便形狀也是很正常的,不會太幹、不會太黏,如果身體濕氣重的話,便便會比較黏,不容易沖下去。
04
食欲不錯
睡覺,對于人體來說是一種很好的休息,在經過好幾個小時的休息後,一般早上醒來後食欲是很好的。
而一些身體出現問題的人,不僅僅食欲不好,還可能會出現口臭、惡心、嘔吐等等異常情況。
05
沒有肌膚問題
在醒來之後,我們也可以觀察一下臉部變化,健康的人早上醒來會發現,自己的皮膚十分健康,光滑明亮,具有一定的光澤。
如果身體出現了問題,則可能會發現自己的皮膚黯淡無光,甚至還會出現水腫等等異常,這種情況,則可能是腎髒出現了問題,最好可以到醫院進行檢查。
起床先喝水還是先刷牙?
早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的。這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分,還可以加速腸胃蠕動,促進排泄。
但是,喝溫水之前,建議大家還是先刷牙!
因爲夜間休息時,牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱,久而久之就形成牙結石和牙斑。如果不刷牙就喝水,很容易將這些細菌帶入體內。
還有些心細的網友比較擔心,刷牙會把口腔中的消化酶帶走,這樣就不能促進消化了?其實,在睡眠過程中,唾液的分泌很少,産生的消化酶更少。
而且只有在咀嚼食物的時候,消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時,它處于休息狀態。而且消化酶不僅在口腔中存在,腸胃中也含有大量的消化酶,一對比,簡直是小巫見大巫。
起床後做好這兩步益處多
在床上做完了喚醒操後,慢慢起身,再去做這兩件事,身體會收獲很多益處
1、建議起床後應慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的溫水。
第一杯水能很快地流經腸胃道,清潔消化道、活化腸胃道細胞,促進大便的排泄,預防便秘;另外,補充了前一晚身體所流失的水分,能在一定程度稀釋漸趨濃稠的血液,減少心腦血管疾病的發生。
2、按時吃早餐,早餐提供的能量應占全天總能量的 25%~30%,以保證整個上午的運動、工作、活動的能量。早餐不僅要吃,而且要搭配合理。
而一頓合格的早餐要盡量包括主食、2種及以上的優質蛋白質、新鮮果蔬。如:燕麥牛奶粥+番茄;蔬菜雞蛋餅+牛奶或豆漿。
作者:高質量生活家
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